गर्मी होगी छूमंतर! जानिए किस फल व सब्ज़ी में होता है कितना पानी
गर्मी होगी छूमंतर! जानिए किस फल व सब्ज़ी में होता है कितना पानी
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद ज़रूरी होता है, और इसके लिए पानी से भरपूर फल व सब्ज़ियां सबसे अच्छा विकल्प मानी जाती हैं। मुंबई के शैलेबी अस्पताल की डाइटीशियन जिनल पटेल के अनुसार, कुछ फल और सब्ज़ियों में बहुत अधिक मात्रा में पानी पाया जाता है, जो गर्मी से राहत दिलाने में मददगार होते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार:
खीरे में 96% पानी होता है।
टमाटर और जुकीनी दोनों में 94% पानी पाया जाता है।
तरबूज में 92% पानी होता है।
स्ट्रॉबेरी में 91% पानी होता है।
संतरे में 88% पानी होता है।
इन फलों और सब्ज़ियों का सेवन न केवल शरीर को ठंडक देता है, बल्कि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखने, डिटॉक्स करने और आवश्यक पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम, फाइबर, इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन ए, बी6 और विटामिन सी प्रदान करने में भी मदद करता है।
इसलिए गर्मियों में अधिक से अधिक पानी युक्त फल और सब्ज़ियों को अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ व ताजगी से भरपूर रहें।
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